【如何避免消化不良】消化不良是都市人常見的問題，雖然不至於令我們需要求醫，但引起的胃脹、胃痛、胃酸倒流卻影響工作和生活。除了服食胃藥和減少飲用咖啡、茶或其他刺激性食物外，還有什麼方法可改善呢?
主要從蔬果中攝取纖維
雖然全穀物含有較多纖維，飲食中再配搭蔬果有機會加劇腸胃消化負擔，增加胃排空時間，反而可能會適得其反。
減少進食豆類及烘焙食品
大多豆類含有豐富纖維以及人體無法分解的棉子糖(raffinose)，胃部要花上更長時間消化，因此容易與消化道細菌產生氣體，造成胃脹。而烘焙食品如麵包、蛋糕含有大量糖、油及膨脹劑，亦容易導致消化不良。
細嚼食物
因生活節奏急速，很多上班一族都務求以最快