長期捱夜不但擾亂作息時間，更會影響身體機能的正常運作，增加患上各種疾病的風險，包括心臟病和癌症。值得注意的是，腸道益生菌的生理時鐘亦會因而打亂，導致胃脹、排便和消化不良，捱夜更會使胃酸分泌過多而導。對於愛美的女士而言，捱夜會影響瘦蛋白的分泌，令我們無法控制食慾，導致肥胖。另外肝臟的排毒功能亦會降低，減慢身體代謝效能，加速衰老，令皮膚顯得乾燥，出現皺紋、暗瘡和色斑等。更嚴重的是，捱夜會對腦細胞造成不可逆轉的損傷，導致記憶力下降、反應遲鈍和注意力不集中等情況。
營養師提提您：捱夜後宜進食更多水果和蔬菜等含有大量抗氧化劑的食物，有助加速身體修復自由基的功能。
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