身處台灣飲食如何安排可以減內脂?一齊來參考下


最近有客人身處台灣,進行減內脂,兩個月後效果明顯,在台灣進行線上諮詢,我們營養師團體發現了數個當地飲食優勢,對改善三高或多或少會有幫助。綜合各方面的數據,我們會為大家分析如何有效地進行台灣飲食安排!(外賣也能提供好多好選擇!以下圖片來自身處台灣客戶)



早餐:選擇多,天然食物為主的配合

在台灣能提供更佳的無糖豆漿,新鮮山藥等,在早餐上可以配合抗性澱粉如薯仔, 新鮮南瓜(台灣雲南)。在外賣方面,能看到健康選擇更多,如上圖的,手作地瓜(蕃薯),蘋果,雞胸肉及蔬菜等,簡單便利,如在減脂其間,沙律醬汁及其飲料最好避免,以為熱檸水/是清綠茶取代。

註:無糖豆漿+紫米飯

註:手作地瓜,雞胸肉,沙律菜




午餐: 一個便當可多過一種肉類,蔬菜量及肉類比例佳

在圖中我們能看到,在香港比較少便當會提供多過一類蔬菜及兩種肉類。如圖中,除了雞腿,還包括了鯖魚。相反在香港,一般能叫到的只會是一種肉類,而外賣份量都不多,對於男士來說未必能提供足夠的蛋白質。注意,便當中經常會看到滷水蛋,同樣在我們計劃中,都是不建議食用,如能轉一般水煮蛋即可。(以下圖片有有台灣Negimen Fans 知道是那一間餐廳嗎?)

註: 雞腿肉、烚蛋、鯖魚配兩款蔬菜

註:雞胸肉、蝦、三色椒、白菜 (超過兩款肉類)


晚餐: 新鮮蔬菜供應,在家火鍋方便

台灣的高麗菜,水蓮等都是當地人比較喜愛的蔬菜,

而水蓮: 除了提供高膳食纖維,含鎂及鈣,對於改善失眠,對抗焦慮問題也有幫助,在晚餐安排,可選擇喜愛的蔬菜。至於肉類配搭等,可根據營養師幫你設計的食材安排,享受晚餐

(有關內脂處理的飲食安排是因身體指數,年齡,用藥歷史等為考慮條件,另配上Negimen Tea 數據茶療使用而設計,如有任何疑問可先向專業人士查詢)



最後一頁:


公開成績:

在台灣的兩個月,客人再次進行報醫告療血液報告取得明顯成效,肝功能指標變回正常。(圖片所有個人資料都已保密,每位客人的個人識別資料都不會對外公開


過程中會加入我們技術性的Negimen Tea - 數據茶療: 按身體指數及醫療儀器為參考指標,度身定制中草藥茶,配合營養飲食達至指數的改變),台灣的朋友可以以線上諮詢形式與我們進行計劃,但由於茶療不能送出至台灣,飲食方面要更努力。


上圖: 在計劃前上海醫院報告:肝功能指標有過高情況

上圖: 在2個月後,台灣醫療報告中血脂及肝功能指數回復正常


心得分享: 內脂、肝功能處理,其實與減磅概念是不一樣

在處理數不清的脂肪肝客人中,最常發現大家會不停追問體重為什麼減得好像不夠快?一至兩個月只是減了2kg 脂肪?等問題。各器官的機能協調失當、生活習慣失衡、飲食上習慣、壓力等等都是要各方法調整。放鬆心情,讓自己休息,在我們中心會每十天提供醫療級別身體成份分析作為參考,而進行茶療發飲食調節。請相信我們的經驗,才能幫助客人解決問題。


下次分享見


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免費體質分析及茶療體驗:


https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdwbDLFZcKXPN72b2vyxUE8foDwRzeXnBvE-rr-OCivJ01hlA/viewform ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 2021年1月30日網上講座:



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