常見的減肥方法不外乎是節食或者大量地做運動，現在坊間還出現了很多不同的極端飲食方法，錯誤的減肥方法長久下去會造成對身體的損害，身體狀態是不能回復的。長期的低熱量飲食加上營養攝取不足，會令我們的新陳代謝減慢，影響器官功能，令身體的排毒能力受阻導致身體免疫力下降。而且長期下去會導致內分泌失調，甚至會導致停經和提高骨質疏鬆的風險。