1 分鐘健康專欄【4大失眠類型咁樣分】【4大失眠類型咁樣分】 失眠對於都市人漸漸成為常態,但其實屬睡眠障礙的一種❗ 根據美國精神醫學會DSM-IV對睡眠障礙定義包括以下兩大要點: 1️⃣ 連續睡眠障礙時間長達一個月以上 2️⃣ 睡眠障礙的程度足以構成主觀的疲累、焦慮或客觀的工作效率下降、角色功能損傷 💡...
1 分鐘健康專欄【 當月經響起警號時】【 當月經響起警號時】 經血是血液、子宮頸液和子宮內膜組織的混合物,大約每月脫落一次,並透過陰道排出。而經血的狀態取決於個別週期的階段,從非常薄和水狀,到厚和凝塊狀。 經血中出現血塊是很常見的,多於經期的第一天並由子宮內的血液凝固引起的;倘若血塊出現較頻繁或需要每小時更換一...
1 分鐘健康專欄【守住營養避免5種食物形式】【守住營養避免5種食物形式】 新鮮蔬果理所當然所含的營養素含量必定是最高,但其實食材到達消費者手上之前,從採收到餐桌前經歷了多重處理程序,而部分營養素亦容易從中流失。尤其我們在處理食材之前,很容易因儲存、製備和烹調的過程中使營養素加劇流失!...
1 分鐘健康專欄【當身體缺乏維生素D】【當身體缺乏維生素D】 維生素D作為所有細胞類型、組織和器官的保護者和調節者,於人體中的功用其實不止有助鈣質吸收,幾乎每個細胞都依靠維生素D進行每天數百個過程和運轉。因此,若缺乏維生素 D會導致身體各系統受損,從骨骼疾病、心臟病、癌症甚至失智症。...