【你的疲倦有原因】 依靠人體自身分泌褪黑激素必然理想，雖然十分依賴規律的作息和睡眠週期，但亦可以透過天然飲食補充色氨酸並促進褪黑激素的分泌。 褪黑激素除了可有助提升睡眠質素外，還可有助舒緩壓力、減輕細胞因氧化物或自由基受到的傷害和強化免疫力等。...

【胃酸倒流要避免這些】 大部分都市人因上學或上班忙碌，長期處於壓力大的狀態下，若飲食上常吃高油、鹽和糖的食品，容易導致或加劇胃酸倒流。雖然我們無法控制壓力的來源和程度，但可透過避免一些容易刺激胃酸分泌的食物。 胃酸倒流可分為以下2大類別： 🔸 典型：火燒心、胃酸逆流 🔸...

【食乳酪都需要注意】 市面上很多的乳酪都低脂或低糖的健康食品，但並不是所有類型和形式的乳酪的營養成分都一樣。 製作乳酪的過程需從牛奶加入乳酸菌，經發酵後產生乳酸等物質，成了乳酪酸味的因由。正因如此，部分的低脂乳酪產品會加入大量糖分以提升味覺的享受，乳酪的含糖量亦會因不同口味...