2 分鐘健康專欄【慢慢食 會瘦啲?】- 營養生Negimen【慢慢食 會瘦啲?】香港人生活節奏急促,連吃飯速度也十分迅速。不過其實吃得太快,肥胖和代謝綜合症的風險也會增加。原因在於: 1. 由進食到大腦接收到飽足訊息大概需要20分鐘,慢慢吃能身體感應飽足感,便會慢慢停止進食,避免攝取過多熱量。 2....
2 分鐘健康專欄【經痛紓緩食物】- 營養生Negimen【經痛紓緩食物】月經期間脫落的子宮內膜會釋放出前列腺素,促使子宮肌肉壁收縮,造成子宮內壓力上升,產生的疼痛。那麼怎樣透過飲食來紓緩經痛? 藍莓:有抗氧化作用,可減輕經痛帶來的不適感。同時含豐富花青素,能消炎止痛。 黑木耳:能活血化瘀、通經脈,幫助經血排出,緩解瘀血引發的經痛...