【經痛紓緩食物】- 營養生Negimen



【經痛紓緩食物】月經期間脫落的子宮內膜會釋放出前列腺素,促使子宮肌肉壁收縮,造成子宮內壓力上升,產生的疼痛。那麼怎樣透過飲食來紓緩經痛?


藍莓:有抗氧化作用,可減輕經痛帶來的不適感。同時含豐富花青素,能消炎止痛。


黑木耳:能活血化瘀、通經脈,幫助經血排出,緩解瘀血引發的經痛。


薑茶:老薑能加速經血排淨,適合虛寒體質的女性食用。亦能加入適量黑糖,有助活血散瘀,緩解疼痛。


紅豆湯:紅豆含鐵質可補血活血。另外紅豆亦是高鉀食品,並含豐富纖維,有助消除水腫。


深綠色蔬菜:富含鎂質,令肌肉正常收縮,幫助子宮內膜放鬆,紓緩痛楚。


芝麻:含豐富鐵質,可補充經期間流失的鐵質。同時芝麻是高鈣食物,有助緩解經痛不適。


乳酪:含豐富鈣質,幫助緩