【經痛紓緩食物】- 營養生Negimen

【經痛紓緩食物】月經期間脫落的子宮內膜會釋放出前列腺素，促使子宮肌肉壁收縮，造成子宮內壓力上升，產生的疼痛。那麼怎樣透過飲食來紓緩經痛？

藍莓：有抗氧化作用，可減輕經痛帶來的不適感。同時含豐富花青素，能消炎止痛。

黑木耳：能活血化瘀、通經脈，幫助經血排出，緩解瘀血引發的經痛。

薑茶：老薑能加速經血排淨，適合虛寒體質的女性食用。亦能加入適量黑糖，有助活血散瘀，緩解疼痛。

紅豆湯：紅豆含鐵質可補血活血。另外紅豆亦是高鉀食品，並含豐富纖維，有助消除水腫。