2 分鐘健康專欄【食呢啲,瞓好啲】- 營養生Negimen【食呢啲,瞓好啲】上一篇提及了睡眠對身體的重要性,但很多人下班回家後就算可以提早躺在床上,都會因為各種原因輾轉反則,不能早早入眠。 要提升睡眠質素,除了減少日間心理壓力外,其實亦可以於睡前一至兩小時進食少量含豐富色胺酸和鎂的食物,增加體內褪黑激素的合成,幫助入眠。...
2 分鐘健康專欄【睡眠不足會怎樣?】- 營養生Negimen【睡眠不足會怎樣?】都市人生活忙碌,睡眠不足成為了普遍的都市問題。但其實睡眠是維持身體健康的重要元素,它可以幫助身體細胞修愎,同時調節體內荷爾蒙含量,對新陳代謝率、身體器官和情緒健康尤其重要。 有不少研究都指出,長期每天少於6-8小時的睡眠時間會影響肝臟自我修愎功能,大大減...