【食呢啲，瞓好啲】上一篇提及了睡眠對身體的重要性，但很多人下班回家後就算可以提早躺在床上，都會因為各種原因輾轉反則，不能早早入眠。
要提升睡眠質素，除了減少日間心理壓力外，其實亦可以於睡前一至兩小時進食少量含豐富色胺酸和鎂的食物，增加體內褪黑激素的合成，幫助入眠。
另外應該於睡前減少進食刺激性食物如酒精、含咖啡因、辛辣食物等等，因為這些食物容易導致淺睡和多夢，減低睡眠質素。
營養師提提您：不是吃得愈多這些食物睡眠質素就愈好。因為於睡前進食過多食物也會引致難以入眠，同時有機會出現胃酸倒流的情況。
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