2 分鐘健康專欄【食呢啲,瞓好啲】- 營養生Negimen【食呢啲,瞓好啲】上一篇提及了睡眠對身體的重要性,但很多人下班回家後就算可以提早躺在床上,都會因為各種原因輾轉反則,不能早早入眠。 要提升睡眠質素,除了減少日間心理壓力外,其實亦可以於睡前一至兩小時進食少量含豐富色胺酸和鎂的食物,增加體內褪黑激素的合成,幫助入眠。...