【暗瘡飲食之畫鬼腳遊戲】- 營養生Negimen



【暗瘡飲食 之畫鬼腳遊戲】夏日炎炎加上出外也要戴上口罩,導致皮膚油脂分泌增加,毛孔容易堵塞,容易引致暗瘡問題。那麼從飲食上可以怎樣改善暗瘡問題呢?


1. 減少進食高糖份食物

高糖份食物會令體內血糖急升,以及增加胰島素生長因子分泌,促使油脂分泌增加因而生暗瘡。高糖份食物也會增加身體產生發炎物質,導致皮膚發炎。


2. 減少進食乳製品

乳製品如牛奶、乳酪、雪糕、芝士等含有天然生長激素、特殊的蛋白質和其他生物活性分子會影響皮脂分泌,導致暗瘡惡化。


3. 多進食維他命A

橙黃色或深綠色蔬菜含豐富維他命A,能夠幫助角質層正常代謝,平衡皮膚油脂分泌,讓毛孔不阻塞,改善暗瘡問題。橙黃色或深綠色蔬菜例如有南瓜、木瓜、三色椒、西蘭花等。


4. 多進食omega-3 脂肪酸

食物如三文魚、鯖魚以及吞拿魚中的Omega-3 脂肪酸能降低暗瘡發炎程度,減少留疤的機會,有效改善暗瘡問題。


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