2 分鐘健康專欄【經痛紓緩食物】- 營養生Negimen【經痛紓緩食物】月經期間脫落的子宮內膜會釋放出前列腺素,促使子宮肌肉壁收縮,造成子宮內壓力上升,產生的疼痛。那麼怎樣透過飲食來紓緩經痛? 藍莓:有抗氧化作用,可減輕經痛帶來的不適感。同時含豐富花青素,能消炎止痛。 黑木耳:能活血化瘀、通經脈,幫助經血排出,緩解瘀血引發的經痛...
2 分鐘健康專欄【早餐穀物糖份纖維大比拼】- 營養生Negimen【早餐穀物糖份纖維大比拼】相信大家平時會將穀物加在牛奶或乳酪一同進食,當作早餐或下午茶。不過大家對當中的糖份和纖維含量了解嘛? 根據香港食品安全中心,以一個每日攝取2000卡路里的成年人為例,添加糖攝取量應少於50克。以東尼香甜粟米片為例,2份已達每日糖上限一半(24克)。...
3 分鐘健康專欄【整色整水好易肥-醬料大揭秘】- 營養生Negimen【整色整水好易肥-醬料大揭秘】無論中餐或者西餐都會用上不同形形式式的醬料,醬料一來可以為餸菜添加美味之外,也可以令菜式看上去更吸引,食慾大增。但要留意的是,很多的包裝醬料都添加了大量的鹽和油份,不知不覺就很容易跌入健康陷阱。...
2 分鐘健康專欄【暗瘡飲食之畫鬼腳遊戲】- 營養生Negimen【暗瘡飲食 之畫鬼腳遊戲】夏日炎炎加上出外也要戴上口罩,導致皮膚油脂分泌增加,毛孔容易堵塞,容易引致暗瘡問題。那麼從飲食上可以怎樣改善暗瘡問題呢? 1. 減少進食高糖份食物 高糖份食物會令體內血糖急升,以及增加胰島素生長因子分泌,促使油脂分泌增加因而生暗瘡。高糖份食物也會增...